你不知道是否有缺乏專注力的問題呢？今天要跟你分享一下，如何專注在生活歐，現在的資訊那麼發達，有很多東西都會讓我們分心，所以今天要教你如何專注在生活的小技巧。

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本集內容

Hi 我是米雅，今天要跟你分享一下，專注力！現代人因為有太多的誘惑，專注力不如以前，現代的人真的很幸福，以前如果要跟遠在國外的親人聊天，可能久久才能連繫一下，因為國際電話很貴，而現在，只要打開手機，就可以很方便視訊，但是，也是因為這樣，在生活中很容易分心。

資訊爆炸的時代，你要學會判斷什麼是你需要的資訊

最近我跟家人在聊天，聊到說，以前SARS其實他們沒有那擔心，老實說當時他們也不是很在意，但反觀2020年的肺炎，他們卻是很恐慌，而且很害怕，最主要的原因是因為2003年，當時科技沒有那麼發達，家裡也沒有所謂的第四台，只要三台的節目，其實不會整天都在報當時的SARA，沒有那麼多的資訊，就不會那麼的恐慌，但反觀現在，如果你想要，你可以一整天都看到只有關於肺炎的新聞。所以在資訊爆炸的時代，你要怎麼去判斷什麼資訊對你是好的，什麼資訊是你不需要的，其實也是很重要的！

延伸閱讀：堅持一件事是很困難的嗎？ 教你如何專注在生活中

我在上一集，第9集中，堅持一件事情，這集中，我有說，我藉掉一個舊習慣，就是不在讓自己花太多的時間在FB上面，因為我以前常常會花1個小時在滑手機，滑完了，一個小時也不間了，我不覺得我有太多的收獲，但也許有很多人會跟我說，如果都不用FB好像就不知道對方在做什麼，少了一些與他人的連繫，我覺得這點要看每一個人的想法，也許這件事對你很重要，那麼其實不需要改變，但對我來說，我會覺得，如果這個人是我的朋友，那麼他不會因為我有沒有關心他的FB而去評論我們之間的友誼！

時間的小偷，在不知不覺就偷走我的時間！

我是一個自主的工作者，沒有老闆告訴我要做什麼，或是有一個時間上的壓力，所以如果今天我想休息，其實就可以休息的，但是也是因為這樣，其實很容易分心，有時候我會規劃好今天要做什麼，但是可能完成度不到一半！

最主要的原因就是因為太多事情會讓我分心了，可能在開始工作前，就會先確認一下自己的LINE的訊息，或是FB內容，一但看了之後，可能就會開始看跟多的東西，還有一點，有時候可能工作到一半，可能因為有一些資訊需要，會想說上網找一下資料，或是收Mail，或是要把資料發到粉絲專頁等等…但當一打開網頁，可能就會不小心看一下FB，或是看一下LINE，會一瞬間忘了自己剛剛要做什麼！當我回過神可能半個小就過去了！

如何有好的專注力呢？

不知道你以前在學習過程中，是否有學習過正式的專注力學習的方式呢？如果你要學習一件事情，但沒有練習，你怎麼能夠有好的表現呢？

不知道收聽這個節目的你，是在小時候被家人要求要專心，或是如果你有小孩的話，你有告訴過他，要專心呢？但你有告訴他們怎麼做嗎？也許沒有吧！那怎麼指望你的孩子要專注呢？

專注的方式其實很簡單，就是在你的生活當中，一次做一件事情

我想你有一些經驗，如果你在正在講電話，又有人忽然跟你說話，你一定會跟對方說，等等，我現在正在講電話，其實你的大腦無法多工處理，所以你可以在你的生活當中練習專注力，我想你也可能有這樣的經驗，在你騎車或開車的時候，你一邊開車，一邊想事情，你可能連怎麼到達目的地都知道，你不覺得這樣很可怕嗎？所以當你開車的時候，可以讓你自己單純在開車上，當你在伴侶相處時，專注在跟對方的交流，當你在溝通、聚會時，可以放下你的手機，專注的在聚會上嗎？當你分心的時候，就告訴自己，把注意力拉回來。

我自己專注的小秘訣

而我自己幫助自己專注力的方式，則是冥想，我發覺冥想是很有力量的，而且不需要花你太多時間，也許只是3-5分鐘都可以，在科學研究上，也有很多的研究在証明冥想的好處，我自己在工作前，我會先用IET天使能量或是希塔療癒的方式，先簡單冥想5-10分鐘，冥想完我再開始工作，我發現這樣可以增加我工作的效率，如果我在工作中，不小心分心了，其實表示我可能需要休息一下，我會起來走一下，喝個水，或是再讓自己簡單的冥想一下！

冥想不像你所想的那麼難

你可以簡單的放一些冥想的背景音樂，放鬆你的身體，專注在你的呼吸上就可以了！當然如果你有興趣，也可以來學習一些身心靈課程，可以讓你更加的專注在自己的身上，不過你可以試著，在你每天起床時，刷完牙後，你花3分鐘，專注在自己的呼吸上！你會發現一整天更加專注，並且心情會因為你的冥想而變的平靜，另外我在工作的時候，我也會放一些冥想音樂，或是輕鬆的背景音樂，其實我發現這樣做也會讓自己更加的專注喔！